Thời gian ngủ cho bé

Không ít bậc phụ huynh băn khoăn: ‘Bé ngủ bao nhiêu giờ đồng hồ mỗi ngày, đêm là hợp lý?’.

Dưới đây là gợi ý tổng thời gian ngủ mỗi ngày của bé, tùy vào từng độ tuổi. Tất nhiên, cơ thể mỗi bé là khác nhau nên bé có thể ngủ nhiều (hoặc ít) hơn các bé khác cùng độ tuổi khoảng 1-2 giờ đồng hồ.

1. Giai đoạn 1-3 tháng tuổi

- Giấc ngủ ban đêm: 10 giờ đồng hồ.

- Giấc ngủ ban ngày: 5-7 giờ đồng hồ.

- Tổng thời gian ngủ: 15-17 giờ đồng hồ.

Nếu bé ít ngủ trưa hoặc từ chối việc lên giường ngủ trước 10h đêm thì cha mẹ nên lưu ý

2. Giai đoạn 6-9 tháng tuổi

- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ.

- Giấc ngủ ban ngày: 3-4 giờ đồng hồ.

- Tổng thời gian ngủ: 15 giờ đồng hồ.

3. Giai đoạn 12 -18 tháng tuổi

- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ.

- Giấc ngủ ban ngày: 3 giờ đồng hồ.

- Tổng thời gian ngủ: 14 giờ đồng hồ.

4. Giai đoạn 24 tháng tuổi

- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ.

- Giấc ngủ ban ngày: 2 giờ đồng hồ.

- Tổng thời gian ngủ: 13 giờ đồng hồ.

5. Giai đoạn 3 tuổi

- Giấc ngủ ban ngày: 10,5 giờ đồng hồ.

- Giấc ngủ ban ngày: 1,5 giờ đồng hồ.

- Tổng thời gian ngủ: 12 giờ đồng hồ.

Kiểm tra xem bé có thiếu ngủ

Giai đoạn dưới 3 tuổi, phần lớn các bé đều ngủ khá nhiều. Chuyên gia Jodi Mindell (tác giả cuốn sách Giúp bé ngủ ngon) gợi ý: Nếu bé ít ngủ trưa hoặc từ chối việc lên giường ngủ trước 10h đêm thì cha mẹ nên lưu ý. Trường hợp này bé thường bị thiếu ngủ.

Để kiểm tra xem, bé ngủ đủ giấc hay không, cha mẹ thử trả lời nhanh những câu hỏi sau:

- Bé có thường xuyên ngủ gật trên đường tới lớp mẫu giáo không?

- Bạn có phải vất vả khi đánh thức bé dậy vào buổi sáng không?

- Bé có thường khó chịu, cáu kỉnh hoặc mệt mỏi sau khi ngủ dậy không?

Nếu phần lớn đáp án là “có” thì nhiều khả năng, bé đang ngủ ít hơn so với nhu cầu thực. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì thói quen ngủ cho bé như thiết lập thời gian, bé phải lên giường ngủ mỗi ngày.

Theo: 
Mẹ và bé
Url: 
http://mevabe.net/News/vi-VN/Detail/2009/5
Chuyên mục: