Chế độ ăn uống giúp trẻ thông minh hơn

Con tôi năm nay học lớp 7 nhưng cháu không được thông minh cho lắm, mong bác sĩ tư vấn làm cách nào để cháu thông minh hơn? Cảm ơn bác sĩ.

Trả lời: 

Sự thông minh của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Di truyền, xã hôi, môi trường sống, bệnh tật, chế độ ăn uống…

Để thông minh hơn, trẻ ở lứa tuổi này cần cố giắng về nhiều mặt. Rèn luyện thân thể mỗi ngày để có sức khỏe tốt chống đỡ mọi bệnh tật. Kiên trì, chăm chỉ, chịu khó thu nhặt kiến thức để kho tàng kiến thức của mình mỗi ngày một đầy lên. 

Trẻ cần sắp xếp và được sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi, vui chơi một cách hợp lý và khoa học, tạo những khoảng thời gian thư giãn giữa các giờ học, tránh làm cho đầu óc luôn căng thẳng.

Ăn uống cũng góp phần không nhỏ cho sự thông minh của cháu. 

Đầu tiên, trẻ cần ăn uống đầy đủ chất đạm, tinh bột, béo, các vitamin và khoáng chất. Đây là điều kiện cần để giúp trẻ thông minh hơn. 

Mỗi ngày cần cho trẻ uống 400 ml sữa và ăn thêm chất đạm 150-200gr nhất là thịt, cá, tôm, trứng, hạt đậu (chứa nhiều acid béo không no giúp tăng trưởng và phát triển các tế bào não).

Cũng cần bổ sung thêm cho trẻ một số vitamin nhóm B (gan động vật,chế phẩm từ đậu, thịt động vật). 

Trái cây, củ, quả, rau xanh là những nguồn cung cấp vitamin thiết yếu cho sự phát triển của đại não, trẻ cần ăn mỗi ngày 200 gr rau củ và 200-300 gr trái cây tươi.

Chúc cháu ngày càng thông minh hơn và luôn là người chiến thắng.